자녀가 비만이라고 생각하나요
일반적으로 비만은 같은 연령과 성별의 아동 100명 중 과체중인 아동 5명을 말합니다. 간단히 말해서, 동성 연령대의 평균 체중보다 약 20% 이상 체중이 나가면 비만을 의심해야 합니다. 소아 비만은 질병으로 인한 경우는 드뭅니다. 일반적으로 먹는 만큼 활동적이지 않기 때문에 발생합니다. 자녀가 비만이라고 생각되면 비만 치료를 위해 소아과 의사를 만나야 합니다. 흔하지는 않지만 비만이 다른 장애로 인한 경우 해당 장애도 치료해야 합니다. 살이 찌면 건강하고 튼튼해 보이는데, 무엇이 문제인가? 어린이가 과체중이면 성인과 마찬가지로 고혈압, 당뇨병과 같은 성인병에 걸릴 확률이 높습니다. 그리고 가장 큰 문제 중 하나는 청소년기의 예민한 시기에 신체에 대한 자신감이 부족하여 심각한 정서적 스트레스로 이어질 수 있다는 것입니다. 부모는 자녀가 건강하다고 생각할 수 있지만 자녀에게는 심각한 문제입니다. 일부 아이들은 뚱뚱하면 학교와 친구들에게 놀림을 받기 때문에 매우 걱정합니다. 전반적으로 이 아이들은 자신감을 잃고 열등감에 빠진다. 상태가 악화되면 의학적 치료뿐만 아니라 정신과 치료도 필요할 수 있습니다.어린이의 체중 증가와 성인의 체중 증가에는 차이가 있습니다. 아이가 살이 찌면 지방세포의 수가 늘어나고 성인이 살이 찌면 지방세포의 수는 그대로 유지되고 지방세포의 크기만 늘어납니다.
자녀가 비만이 되지 않도록 하는 방법
일반적으로 1세 미만의 아기는 비만인 것 같지만 이 나이의 아기에게는 성장이 더 중요하므로 비만은 걱정할 필요가 없습니다. 1세에서 3세 사이의 아이들은 활동량이 많아지고 체중이 증가하므로 적절한 영양 섭취에 주의를 기울일 필요가 있습니다.밥을 많이 먹고 탄수화물을 많이 먹으면 쉽게 살이 찐다. 그러나 지방은 후반기까지 뇌 성장에 필수적이기 때문에 과도한 지방 섭취는 어렵지만 적당한 섭취가 필수이며 저지방 식이를 피해서는 안 된다. 아기의 좋은 식단과 활동 수준은 아기가 비만이 되지 않도록 하는 데 중요합니다. 아기가 먹는 것보다 살이 더 많이 찌는 것 같으면 어떻게 노는지 확인하시길 바랍니다. 칼로리를 태우고 비만을 예방하려면 몸을 많이 움직여야 합니다. 아기의 체중이 너무 많이 증가하면 소아과 의사와 상담하십시길 바랍니다.어렸을 때 과체중이었던 아이들도 자라면서 보통 체중이 줄어듭니다. 그러나 어릴 때 크고 뚱뚱했던 아이가 성인이 되어 살이 빠지더라도 지방세포의 수는 줄어들지 않는다. 지방세포의 수는 변하지 않기 때문에 살을 빼도 여분의 지방세포는 숨겨진 시한폭탄처럼 남아 어느 순간 폭발할 수 있고 어쩔 수 없이 다시 살을 찌울 수 있다. 지방 세포 수가 증가한 어린이는 지방 세포가 음식에 대해 호들갑을 떨 때 체중이 증가할 가능성이 더 높으며 초과 체중을 줄이는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
비만 예방을 위한 주의사항
TV를 보면서 먹는 것은 허용되지 않습니다. TV를 보면서 먹거나 간식을 먹으면 화면의 방해로 배부른 줄도 모르고 계속 먹게 되면서 체중 증가로 이어질 수 있다.장시간 TV 시청이나 컴퓨터 게임을 피하고 운동을 해야 합니다.아기가 울 때마다 젖병으로 달래려고 하지 마시길 바랍니다. 아기가 배고플 때만 젖병을 먹입니다.너무 많은 간식을 주지 마세요. 또한 식사 사이에 과자나 간식을 주지 마시길 바랍니다.음식을 남긴다고 꾸짖지 마시길 바랍니다. 아이들은 중요한 성장 단계에 있으며 덜 먹더라도 성장에 필요한 필수 영양소를 섭취해야 합니다. 따라서 칼로리는 적게 섭취하되 다양한 음식을 골고루 섭취해야 합니다. 패스트푸드는 가급적 피하고 탄산음료는 피하는 것이 좋습니다. 밥을 급하게 먹는 것보다 잘 씹어 천천히 음미하는 것이 중요합니다.갑자기 격렬한 운동을 하면 배가 고프고 과식하게 되어 체중이 증가할 수 있습니다. 또한 체중 감량을 위해 맹목적으로 굶어서는 안됩니다. 소아 비만의 치료는 체중 감량이 아닙니다. 아이디어는 체중을 동일하게 유지하는 것이지만 자녀가 성장함에 따라 체중을 줄일 수 있습니다.최근 아파트에 거주하는 사람들이 늘면서 아이들의 운동량은 전반적으로 줄어들었습니다. 또한, 컴퓨터 게임의 보급으로 아이들은 움직이지 않고 노는 시간이 많아져 비만에 취약해졌습니다. 비만 아동은 먼저 신체 활동을 늘려야 합니다. 특정 운동으로 시작하는 것이 좋지만 일상 생활의 일부로 만드는 것이 좋습니다. 아파트 계단 오르락 내리락도 좋고, 조금만 걸어도 좋습니다.